В теме одно сообщение

[Laro4ka]

Эффективная система накачки мышц МОСТ.
Год выпуска: 2010
Формат: PDF
Автор: неизвестен
Издательство: самиздат
Язык: Русский
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Количество страниц: 88
Описание: Книга рассказывает о новой эффективной методике накачки мышц - МОСТ (Массо-ориентированный современный тренинг). Цитата: "Следуйте МОСТ и вы получите отличные мышечные объемы, четкий рельеф, и силу, благодаря самому научно обоснованному и современному методу. В МОСТ не бывает никаких случайностей, неопределенностей или гаданий на кофейной гуще. МОСТ - это продуманная система тренинга, позволяющая наращивать сухую мышечную массу и развивать силу быстрее любой из существующих тренировочных систем."

http://depositfiles....files/b3h71ugb1

[Bundesfer]

Я год назад весил 53 кило), костлявый был. Пока не увидел один сайт, где один мужик рассказал с чего начал.
1) Нормально питание (не значит много есть) есть во время, по больше молочных и мяса.
2) Король упражнений: жим с штангой (приседание) и качать плечи поднимая штангу сидя на стуле.
3) 50г водки в неделю один раз.

Результат за 3 месяца из 53кг, вес вырос до 70кг). Самое прикольное то, что тренировался всего три раза в неделю по 40 минут. Пищеварение улучшилось, боль в спине исчезла, симптомы варикоза на ногах исчезли. Одежа теперь на теле нормально сидит)